Details
Ein Handbuch der Achtsamkeit. Die 53 Übungen richten sich an Menschen, die mit diesem Übungsprogramm mehr Achtsamkeit in ihren Alltag bringen möchten – unabhängig von Alter, Bildungsstand oder Beruf.
Achtsamkeit reduziert Stress und fördert das körperliche und seelische Wohlbefinden. Dieses uralte Erfahrungswissen wird heute von der wissenschaftlichen Forschung bestätigt. Und Achtsamkeit mitten im Trubel des Alltags zu kultivieren, ist gar nicht kompliziert. Dr. med. Jan Chozen Bays zeigt, wie es geht:
In 53 praktischen Übungen lernen wir, Alltagssituationen in Arbeit und Freizeit, Familienleben und Partnerschaft zu einem Abenteuerspielplatz unseres Bewusstseins zu machen. Jede dieser Übungen vermittelt überraschende Einsichten und führt uns in kleinen Schritten mit großer Wirkung zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude.
»Auf brillante, praktische und elegante Weise beantwortet Bays die am häufigsten von Meditationsschülern gestellte Frage: Wie bringe ich diese Praxis in mein Alltagsleben ein? Hier haben wir eine Schatzkiste voller aufschlussreicher, weiser, schöner und mitfühlender Methoden, dies zu erreichen.« – Jack Kornfield, Autor von »A Path with Heart«
Jan Chozen Bays
Dr. med. Jan Chozen Bays ist Äbtissin und Zen-Lehrerin in Oregon. 2002 hat sie dort zusammen mit ihrem Mann das Great-Vow-Zen-Kloster gegründet, in dem die Achtsamkeitsübungen ihrer Bücher entwickelt und verfeinert wurden. Als Kinderärztin engagiert sie sich seit Jahrzehnten gegen Kindesmissbrauch und Vernachlässigung.
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Pressetext
Achtsam durch den Tag
Oberstdorf, November 2012
Jan Chozen Bays: Achtsam durch den Tag. 53 federleichte Übungen zur Schulung der Achtsamkeit
Auf brillante, praktische und elegante Weise vermittelt Jan Chozen Bays die Praxis der Achtsamkeit. Egal ob Sie Anfänger in der Disziplin der Achtsamkeit sind oder Ihre Meditationspraxis vertiefen wollen – das Buch „Achtsam durch den Tag“ von Jan Chozen Bays, Ärztin und Zen-Lehrerin, ist ein Gewinn. Ohne Bezug zu religiösen Konstrukten bietet die Autorin 53 leicht auszuführende Übungen an, die sich in jeden Alltag integrieren lassen, wobei jede Übung mit zusätzlichen Ratschlägen, Gedächtnisstützen und Alltagslektionen präsentiert wird.
Jan Chozen Bays versteht es, ihre Leser neugierig zu machen und über manche Stolperstelle im Alltag schmunzeln zu lassen. Ihre einfachen Übungen zu jeder Gelegenheit helfen, sich selbst besser kennenzulernen und besser wertzuschätzen. Die Fähigkeit, sich zu engagieren, ohne zu bewerten oder sich selbst oder anderen gegenüber kritisch zu sein, sind nur einige der Früchte von praktizierter Achtsamkeit.
„Sei beteiligt, aber nicht verhaftet“, ist eine Kernaussage von Jan Chozen Bays, in Anlehnung an Krishnamurti. So einfach sich die Übungen lesen, so wirksam sind sie: Das ist das besondere Verdienst dieser außergewöhnlichen, psychologisch und medizinisch geschulten Autorin, die die Essenz des Zen in einfache Worte zu fassen versteht. Ein Buch mit Übungen für jede Woche im Jahr, das subtil verändert und heilt.
„Achtsam durch den Tag“, Jan Chozen Bays, 216 Seiten, broschiert
WINDPFERD Verlagsgesellschaft mbH, Oberstdorf 2012
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