Details
In diesem Buch erfahren Sie Wissenswertes über den Klassiker des Yoga, seinen Ursprung und die vielfältigen positiven Wirkungen – und Sie erhalten eine genaue Anleitung für das Üben zu Hause.
Der Sonnengruß ist der ideale Start in den Tag. Das kurze Yoga-Workout versorgt mit einem Plus an Energie, erhöht die körperliche Vitalität und trainiert Achtsamkeit und Gelassenheit.
Zwölf Körperhaltungen stärken die Vernetzungen von Körper und Geist. Der Sonnengruß Surya Namaskar wird in Indien seit Jahrhunderten bei aufgehender Morgensonne geübt: für optimale Dehnung, Präsenz und Bewusstheit.
Auf der beiliegenden CD finden sich vier Anleitungen, teilweise mit Musik unterlegt:
1. Sonnengruß – langsam (13 Minuten)
2. Sonnengruß – schnell (11 Minuten)
3. Entspannungsübung (7 Minuten)
4. Sonnengruß – langsam mit Mantras ( 18 Minuten)
5. Lichtmeditation (14 Minuten)
Marianne Vidya Scherer
Marianne Scherer studierte Literaturwissenschaft und Philosophie. Sie ist diplomierte Yogalehrerin in der Sivananda-Tradition. Während vieler Indienaufenthalte konnte sie die Yoga- und Meditationstechniken verschiedenster Traditionen vertiefen lernen. Sie lebt und lehrt in München und am Starnberger See.
- Sonnengruß – langsam
- Sonnengruß – schnell
- Entspannungsübung
- Sonnengruß – langsam mit Mantras
- Lichtmeditation
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Mit Yoga den Tag beginnen – Sonnengruß (Cover CMYK EPS, Größe: 3.8 MB) |
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